Autoconocimiento y la biografía emocional

Autoconocimiento

¿Qué es el autoconocimiento? 

El autoconocimiento es el proceso de conocerse a uno mismo. El ser humano es definitivamente un conjunto de continuas experiencias físicas, emocionales y mentales. Y el caso está, en que muchas veces nos dedicamos a almacenarlas sin prestar atención. Una atención que si fuera prestada a tiempo, quizás nos ahorraría sufrimiento, incomprensión y rechazo de nosotros mismos.

Y además pasa, que las experiencias de vida vienen a engrosarse diariamente. Sí, sí, que cada día que pasa y no empezamos a mirarnos con cierto amor y comprensión, la cosa se complica. Porque hasta decidir no hacer nada un determinado día, tiene un trasfondo que puede tener un sentido.

El punto de partida

Hay muchas maneras de iniciar el autoconocimiento. Por ejemplo muchas personas a través de alguna experiencia corporal se ponen en marcha. Una enfermedad, una contractura, un dolor sin aparente explicación médica. Son muchos los casos de dolencias físicas que desencadenan un inicio del camino.

Otras personas en cambio, a través de alguna situación que no han sido capaces de solucionar satisfactoriamente, observan que a nivel de pensamiento algo no acaba de funcionar y deciden observar sus procesos internos e ideas. Se da el caso de relaciones de ideas confusas, de falta de sentido de vida o falta de motivación. Y cuando uno se da cuenta de todo ello, empieza a pensar que habrá que mirar hacia dentro y ver qué puede estar pasando.

También están los que a través de alguna vivencia intensa o traumática y la emoción que han vivido más intensamente durante ese momento les guía para estirar el hilo del autoconocimiento. Así, pueden darse situaciones de pérdidas familiares, procesos de divorcio, conflictos familiares, y por supuesto las emociones ligadas a esos procesos.

Una herramienta de la Gestalt

Sí, está claro que no existe una sola manera. El caso es empezar. Es darse cuenta de que quizás aquello que no nos gusta de nosotros tiene toda una cadena de experiencias, emociones, pensamientos y sensaciones que podemos situar cronológicamente.

Dentro de la Gestalt, y como parte del proceso de Formación, existe una técnica muy interesante que observa la posibilidad de empezar con ese proceso de autoconocimiento. Se trata de la biografía emocional.

La Biografía emocional

Consiste en realizar una recopilación y análisis de las emociones que han sido más recurrentes e importantes para  ti en esas diversas situaciones biográficas y a lo largo de toda tu vida. Además de incluir los acontecimientos y situaciones más relevantes de tu vida.

Podemos elegir por ejemplo el evento de nuestra biografía más cercana. Y a partir de la descripción de los hechos podemos observar nuestro juicio de la situación y que emociones están ligadas a ella. El sólo hecho de iniciar el pensamiento y puesta en práctica de este ejercicio, ya describe un gran camino hacia la apertura y la comprensión de uno mismo.

Si crees que precisas ayuda puedes contactar con nosotros y te ayudaremos en su elaboración dralagestalt@copc.cat

Drala Gestalt es un Escuela de Formación Gestalt presente en Barcelona e Ibiza y avalada por la AETG desde 2006.

¿Qué es la Terapia Gestalt? y la Formación?

curso terapia gestalt

¿Qué es la Terapia Gestalt? 

¿Qué es la Terapia Gestalt? Es una pregunta que nos hacemos frecuentemente. Cada vez es más la fama de este tipo de terapia y no sin motivo. Veamos por qué:

La Terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicología humanista que pretende la consideración global de la persona y la acentuación en sus aspectos existenciales (la libertad, el conocimiento, la responsabilidad, la historicidad). Se caracteriza por no estar enfocada exclusivamente para tratar enfermos, sino también para desarrollar el potencial humano.

Fue creada por Frizt Perls y su esposa Lore Posner en los años 1940,  quienes provenían de la psiquiatría y el psicoanálisis.

Se basa en:

  • El aquí y ahora: vivir y sentir el presente, la realidad.
  • El darse cuenta, (“awareness” en inglés) Ser consciente de lo que (me) pasa en cada momento.
  • Ser responsable tanto de lo que uno es, como de los propios pensamientos, sentimientos y acciones.
  • Autorregulación orgánica que engloba el trabajo corporal, mental, emocional y espiritual. Confía en la capacidad de autorregulación del organismo y propone la búsqueda de autenticidad y coherencia interna

El objetivo es conocerse mejor, tomar conciencia de conductas que limitan u obstaculizan la vida cotidiana y las relaciones personales, para mejorar las relaciones de pareja, familiares, laborales. El mayor auto-conocimiento permite desarrollar nuestras potencialidades y acceder a otras alternativas: otras formas de relacionarse con los demás y con uno mismo.

Objetivos Generales de la Formación en Terapia Gestalt

El objetivo básico es capacitar y favorecer el desarrollo de personas coherentes, hepáticas, fluidas  y  realistas consigo mismas, con los demás y con el medio.

Para ello:

  1. Entendemos la persona más como un proceso en transformación constante que como un producto estático.
  2.  Confiamos en el conocimiento de las propias actitudes y sentimientos por encima de los procedimientos puramente técnicos.
  3. Creemos no solo en la enseñanza teórica, sino en la transmisión vivencial y personalizada de las actitudes y comportamientos.
  4. Cuanto mayor es la coherencia entre conciencia, experiencia y comunicación mejor es la adaptación y funcionamiento psicológico de la persona, tanto individualmente como en relación con otros.

Desde ahí, la formación será personalizada por el equipo docente, con seguimiento individualizado de la evolución y desarrollo de cada uno de los participantes durante todo el proceso formativo.

 Otros objetivos de la formación:

  •  Desarrollar la conciencia y la presencia.
  •  Profundizar en el autoconocimiento personal.
  •  Responsabilizarse de la propia vida.
  •  Integrar las reglas básicas de la actitud gestáltica.
  •  Aprender a acompañar a otros.
  •  Aprender a conectarse con la propia autenticidad, la comprensión empática y el respeto.
  •  Establecer una relación más realista consigo mismo, con los demás y con el medio.

qué es la terapia gestalt

 

 

¿A quién va dirigida la Formación en Terapia Gestalt? 

Pues a todas las personas interesadas en desarrollar y/o profundizar un profundo conocimiento de si mismo y de los demás.

  • Profesionales y estudiantes de la salud, la psicología, la comunicación, el trabajo social, la educación, los recursos humanos, la empresa, la medicina, la enfermería,…
  • Cualquier profesional de la relación de ayuda.
  • Personas que, desde lo profesional o lo simplemente personal, tengan que relacionarse con otros.

A quién NO va dirigido 

  • Los que simplemente pretendan obtener un título de terapeuta.
  • Quién no estén dispuestas a involucrarse y responsabilizarse, como persona y como ser humano, en su propio proceso de autoconocimiento.

¿Cuál es la Metodología de la Formación en Terapia Gestalt?  

Los talleres son esencialmente  experienciales y básicamente constarán de tres grandes apartados:

  • Introducción teórica sobre los principios básicos de la psicología, enfatizando en la Gestalt
  • Experimentación y vivencias personales: experimentos, ejercicios, role playing, simulaciones, dinámicas de grupos, visualizaciones, método de casos,…
  • Elaboración e integración de la sesión en particular y su repercusión en el proceso personal en general.

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El Lenguaje Corporal

lenguaje corporal

El Lenguaje Corporal

Estamos en una época  en que se ha priorizado el conocimiento científico,  lo cuantificable, lo que se puede medir. El pensamiento, el nivel mental  frente al nivel corporal y emocional. Se llega a veces a una desconexión entre cuerpo y mente que no sabemos lo que sentimos, o que sensaciones tenemos. Y ahí es dónde tiene que empezarse a prestar atención a nuestro lenguaje corporal.

Sin embargo, el cuerpo tiene su propio lenguaje, nos da una información que no siempre estamos abiertos a escucharla. Cuando somos niños estamos más en contacto con nuestras necesidades y tenemos más consciencia de ellas. Así, tenemos hambre, tenemos sueño, queremos un abrazo,… Pero conforme crecemos, vamos priorizando la mente, aparecen las órdenes o prohibiciones, perdiendo la espontaneidad infantil. ¿Cuántas veces nos decimos “si hiciera caso a mi cuerpo me pasaría el día durmiendo”? Si reiteradamente no le hacemos caso,  finalmente el cuerpo utilizará otra forma de expresarse por sí mismo. Por ejemplo poniéndose enfermo.Eso nos obliga a descansar, a darle lo que pedía y por tanto, a prestarle la atención que requería.

El cuerpo aporta mucha información, como hablamos, como nos movemos, pero también hay una memoria, una historia congelada.

Si movemos determinas partes del cuerpo, sobre todo aquellas que están rígidas o con tensión corporal aparecen recuerdos de sensaciones o sentimientos. Esos recuerdos o sentimientos forman  parte de nuestra historia y que permanecen almacenados en una memoria registrada en nuestros músculos. Esas experiencias que hemos vivido, principalmente de niños, las olvidamos a nivel mental. Pero esos sentimientos y emociones no expresados quedan como material inconsciente. Y nos condicionan nuestra forma de sentir y de actuar en el presente. Hacen que nuestro cuerpo esté rígido, en una determinada postura,o con unos nos movimientos estereotipados que nos anclan a una manera de ser y a un determinado carácter.

Movilizando el cuerpo

Moviendo esas zonas nos vienen recuerdos, sensaciones, emociones, que estaban fijadas, retenidas en el músculo, que al poderlas expresar , sacarlas fuera, nos libera, nos desatasca. Lo rico, es este material que surge a la superficie, sin buscarlo, sin saberlo, que nos sorprende por lo inesperado; si podemos trabajarlo, elaborarlo, comprenderlo, poder vivir asuntos inconclusos para poder darles una salida más sana, o cerrar una gestalt, vuelve a entrar en el cuerpo en su memoria y actuará con la misma o más intensidad que el registro  anterior  y esta vez para potenciar o posibilitar a la persona. Lo que nos hacia realmente daño era el material atascado, era un tapón, un ancla que no dejaba que ocurrieran otras cosas, que entraran cosas nuevas.

Asumiendo la responsabilidad

Nos valemos de un vehículo, la conciencia, conforme más nos demos cuenta y más comprendamos de nosotros mismos más avanzaremos, la conciencia no nos permite más engañarnos, solo es ciego el que no quiere ve. El ser consciente, nos conduce a ser responsable y comprometidos con nosotros y con nuestra vida., ya no nos sirve más quejarnos eternamente de aquello que no nos dieron o nos faltó de nuestros padres, perpetuando al niño, o ir repitiendo una y otra vez los mismos errores en la vida,  sino que como adultos que somos, nos hacemos conscientes de lo que nos faltó, de lo que si o no nos dieron, de lo que necesitamos,  haciéndonos responsables de cómo estamos viviendo nuestra vida en el presente.

Leonor Martorell

Psicóloga , Terapeuta Psicocorporal y Gestalt

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Psicología humanista: el camino hacia la salud y la vida

Psicología humanista y Gestalt

Psicología humanista: salud y vida a tu alcance

La Terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicología humanista centrada en lo que le sucede a la persona en el momento presente. Se caracterizada básicamente entre otras cosas en desarrollar el potencial humano.

Desconocemos los mecanismos para llegar a nosotros mismos, es decir, creemos que nos conocemos. Actuamos por patrones automáticos y por un sistema de creencias heredados de nuestra familia, del entorno social, de la escuela… Todo ello condiciona nuestra manera de relacionarnos y los conflictos que de ello se deriva, generando en muchas ocasiones sufrimiento.

Un proceso experiencial y vivencial

Enfocarse más en el proceso, en lo experiencial y vivencial. Poner énfasis en lo que está sucediendo ahora. Lo que se está pensando y sintiendo en el momento presente. Esto es lo que en la psicología humanista se llama el aquí y ahora. Mirar la historia de la persona desde el presente para poder  resolver desde el ahora. Abordar las cuestiones que nos impiden avanzar en la dirección que deseamos desde el presente es la voluntad del Gestalt.

La Terapia Gestalt es un viaje hacia uno mismo. La reconexión con uno y  por ende, con el otro. Cuando uno elige el camino del crecimiento y la apertura de conciencia siente que está en calma, en equilibrio, uno hace las paces consigo mismo. Uno es uno con la vida.

La nueva perspectiva desde la psicología humanista

Tanto en su dimensión individual como grupal, y en función de las necesidades de cada persona, la terapia gestalt ayuda al individuo en su problemática haciéndole más consciente de cómo ha llegado al punto en el que se encuentra ampliando el campo de posibilidades; La psicología humanista devuelve al paciente su capacidad de elegir qué opción quiere tomar para afrontar la vida. La terapia facilita que la persona encuentre soluciones nuevas a problemas antiguos. Conocerse mejor y recobrar la creatividad perdida forman parte del medio y del fin de la psicoterapia.

Nuestra  escuela une dos grandes conceptos: Gestalt como estructura, forma proceso y totalidad de uno con el mundo, el aquí y ahora consciente. Y Drala, que expresa una actitud de sabiduría y el poder más allá de lo duala tarvés de la psicología humanista. La magia  corriente de lo experiencial que está al alcance en la vida diaria.

Seguimos  la línea de Claudio Naranjo, fuente de inspiración de nuestro trabajo desde hace más de 25 años.

Leonor Martorell

Psicóloga , Terapeuta Psicocorporal y Gestalt

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La Formación Gestalt como camino de la Transformación

La Formación Gestalt

La Formación Gestalt y nuestro camino de transformación.

En nuestro proceso de maduración personal desde niños hemos tenido que adaptarnos al entorno familiar, social, cultural, … . Lo más importante es que cada uno de nosotros ha utilizado una estrategia adaptativa básica y nuclear, que denominamos carácter. De este carácter es desde dónde surgen nuestras afirmaciones y creencias.Y es este carácter que se va generando en la infancia en ocasiones el origen del bloqueo. Porque en aquel momento fue útil e incluso vital para nuestra supervivencia. Pero ahora como adultos, se puede volver contra nosotros provocando malestar y sufrimiento.

A pesar de que nuestro entorno ha cambiado, estas afirmaciones y creencias del pasado siguen condicionándonos e influyendo. Limitan nuestra gama de respuestas adaptativas al entorno. Sufrimos por no saber dar la respuesta adecuada a las exigencias de cada situación.  No funcionamos con una versión actualizada de nuestro carácter, de nosotros mismos.

Cómo nos ayuda la Formación Gestalt

En este proceso de actualización y reencuentro es dónde la Formación Gestalt nos puede ayudar enormemente. Básicamente, la gestalt es un viaje hacia uno mismo. Es un proceso de reconexión con lo más profundo de uno mismo. Consiste en conectar con nuestras necesidades más genuinas y dirigirnos a satisfacerlas. Se centra en tres pilares fundamentales, el aquí ahora, la conciencia y la responsabilidad. Lo que nos sucede en el momento presente, darnos cuenta de todas nuestras percepciones y hacernos cargo de lo que nos sucede. Combinando estos tres aspectos favorecemos el desarrollo de nuestro potencial más humano.

Tanto en su dimensión individual como grupal, y en función de las necesidades de cada persona, la Formación Gestalt nos ayuda en la búsqueda del bienestar. Facilita la conciencia de donde estamos y cómo hemos llegado ahí; nos devuelve nuestra capacidad de elegir y nos arraiga en lo importante del momento. La terapia gestalt nos conduce a encontrar soluciones nuevas a problemas antiguos. Conocernos mejor y recobrar la creatividad innata como parte de la maduración personal.

Te acompañamos en tu transformación

En Drala Gestalt, somos psicólogos y gestaltistas que estamos comprometidos con el acompañamiento de personas en la búsqueda de su felicidad. Por lo tanto, la Formación Gestalt implica un proceso de autoconocimiento personal profundo, te dediques o no posteriormente a acompañar a otros. Ser un buen terapeuta gestalt implica ser una buena persona, formamos personas no solo terapeutas. Somos colaboradores directos y seguidores de Claudio Naranjo, que es nuestra fuente de aprendizaje e inspiración desde hace más de 25 años.

Lo más importante para Drala Gestalt es paz, confianza, seguridad, serenidad,… y todo está en nosotros, simplemente hay que saber buscarlo, ¡¡¡date una oportunidad de encontrarlo y fórmate como persona y como terapeuta gestalt!!! te lo mereces. Solicita una entrevista gratuita.

Leonor Martorell

Psicóloga, Terapeuta Psicocorporal y Gestalt

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Escuela Drala Gestalt en Barcelona y Ibiza 

¿Qué es el mobbing o acoso psicológico? Identifica si eres víctima o verdugo

Mobbing o acoso psicológico

Origen de la palabra mobbing

En los últimos años, el mobbing o acoso psicológico o moral en el trabajo ha cobrado gran importancia. Este hecho  deja en aquellos que lo padecen una huella emocional y psicológica. Y es preciso y necesario un tratamiento terapéutico debido a las múltiples consecuencias que puede originar.

E término mobbing  proviene del inglés “to mob” (asediar, acosar), y se refiere al acoso que una persona puede vivir, debido al comportamiento de otra persona o grupo, que con acciones, palabras o gestos le deterioran su clima laboral.

Reconociendo la situación

La situación mobbing o acoso psicológico crea graves problemas psicológicos y laborales. Dado que afecta al desempeño de la actividad laboral y al entorno de la persona que lo padece, y además suele ser una situación en la mayoría de los casos difícil de demostrar.

Veamos pues en qué consiste el mobbing o acoso psicológico. Se trata de una manifestación de una conducta abusiva a través de comportamientos, palabras, actos, gestos, escritos… que puedan atentar contra la personalidad, la dignidad o la integridad física o psíquica de un individuo, además de poner en peligro su empleo o degradar el clima de trabajo (Marie-France Hirigoyen, 1999).

Lo que la persona acosadora busca es mantener su poder, resultándole la víctima una amenaza por algún motivo.

Inicialmente, se origina en algo que aparentemente pasa inadvertido, desacuerdos, lo no expresado, palabras desagradables… y cuando te das cuenta, la víctima se va quedando aislada. Se la ignora y se pone en su contra al resto de los empleados, surgen los prejuicios y poco a poco las personas del entorno laboral acaban excluyendo a la víctima.

En 1984 Heynz Leymam describió este proceso como “el encadenamiento de conductas hostiles dirigidas sistemáticamente por unos o varios individuos hacia un tercero (víctima), la cual, debida al acoso, implica una asimetría de poder y es empujada al desamparo y dominada por las propias actividades del moobing”.

Características del mobbing

Según Leyman, lo más significativo es la larga duración y la asimetría existente entre las dos partes. Otros autores resaltan el carácter intencional del traumatismo que agrava su impacto, así como, la intención del acosador, que tiene como objetivo desestabilizar a la víctima en todos los aspectos como ser humano y desprestigiarlo públicamente.

Normalmente, las conductas de acoso no ocurren exclusivamente por causas directamente relacionadas con el desempeño del trabajo o con la capacidad de la víctima, sino que tienen su origen en la relaciones interpersonales que se establecen entre dos individuos dentro del entorno laboral.

Causas más usuales del mobbing o acoso psicológico

  • Organizativas
    • Síndrome del chivo expiatorio: cuando empiezan a existir problemas y peligra la integridad del grupo, la búsqueda de un culpable (inocente) al que poder acusar, salvaguarda la unión de los miembros
    • Estrategia empresarial con el objetivo de “deshacerse” de algún miembro; tras el acoso el sujeto suele decidir abandonar de forma voluntaria la organización; de esta forma no tendrán que indemnizarle
  • Personales del acosador
    • Deseo de poder
    • Miedo a que la víctima le desplace o logre objetivos que él no se ve dispuesto a alcanzar.
    • Celos, envidia de cualquier aspecto de la vida del acosado.

Identifica si eres víctima o verdugo

Entre las conductas definitorias del acoso moral se pueden destacar las siguientes:

Privar a la víctima de toda posibilidad de expresión. Se trata de alterar los procedimientos habituales de comunicación. El agresor controla las reglas y canales de la misma, interpretando éste a su manera cualquier expresión de la persona objeto de acoso, y volviéndolo en su contra:

  • El superior jerárquico impide a la víctima expresarse.
  • La víctima es constantemente interrumpida.
  • Los compañeros le impiden expresarse.
  • Los compañeros le gritan y atacan con palabras violentas.
  • Criticar el trabajo de la víctima.
  • Criticar su vida privada.
  • Aterrorizar a la víctima con llamadas telefónicas.
  • Amenazarle verbalmente.
  • Amenazarle por escrito.
  • Rechazar el contacto con ella (evitar contacto visual, gestos de rechazo…).
  • Ignorar su presencia, por ejemplo, dirigiéndose exclusivamente a terceros.

Aislar a la víctima de su entorno:

  • No hablarle.
  • No dejar que ella les dirija la palabra.
  • Darle un puesto de trabajo que le aísle de sus compañeros.
  • Prohibirle a los compañeros dirigirle la palabra.
  • Negar la presencia física de la víctima.

Actividades dirigidas a desacreditar a la víctima o impedirle mantener su reputación social o laboral:

  • Atacarle o calumniarle.
  • Lanzar o propagar rumores sobre ella.
  • Burlarse de ella, ridiculizarle.
  • Atacar sus ideas políticas o creencias religiosas.
  • Reírse de su vida privada.
  • Obligarle a hacer un trabajo humillante.
  • Juzgar el trabajo de la víctima de modo injusto y con la intención de hacerle daño.
  • Cuestionarle, rechazar sus decisiones.
  • Injuriarle en términos obscenos, degradantes.

Actividades dirigidas a reducir la ocupación de la víctima y su empleabilidad, mediante la desacreditación profesional:

  • No confiarle ninguna tarea.
  • Privarle de toda ocupación y velar porque no encuentre una por sí misma.
  • Obligarle a realizar tareas inútiles y/o absurdas.
  • Cargarle de tareas muy inferiores a sus competencias.
  • Darle tareas nuevas sin cesar.
  • Hacer que haga trabajos humillantes.
  • Confiarle tareas que requieren una cualificación superior a sus competencias, para desacreditarle.

Actividades que comprometen la salud física y psicológica de la víctima:

  • Obligarle a hacer trabajos peligrosos o dañinos para la salud.
  • Amenazarle físicamente, a título de advertencia.
  • Agredirle físicamente pero sin gravedad.
  • Ocasionar voluntariamente gastos con la intención de perjudicarle.
  • Ocasionar daños en su domicilio o puesto de trabajo.

Perfil del acosador

Si bien no existen unas características comunes a todos los perfiles, cuando las causas del acoso son más personales que empresariales, suelen darse algunas de las siguientes condiciones:

  • Personas que no toleran en los demás un modo de hacer las cosas diferentes del que ellos consideran apropiado. El superior con puntos de vista distintos no acepta lo que para él es erróneo, respondiendo en consecuencia.
  • Personas incapaces de tolerar el estrés al que se ven sometidos, con lo que ejercen la misma presión que sienten sobre los demás. Como les humillan, humillan también; así se puede culpar al sistema y no asumir responsabilidad alguna.
  • Personas que utilizan la sensación de poder como ansiolítico y para contrarrestar o justificar su aislamiento social.
  • Trastorno narcisista de la personalidad
  • Trastorno paranoide de la personalidad

Perfil de la víctima

Lo primero que hay que destacar aquí, es que cualquiera puede ser víctima de acoso moral. De las investigaciones actuales se deduce que los rasgos que presentaban un número elevado de víctimas son los siguientes:

  • Autenticidad: personas que persiguen la autorrealización y el autoconocimiento, aunque sea a expensas de su propia comodidad
  • Inocencia: empleados que tienen relativa incapacidad para percibir en profundidad las intenciones ajenas.
  • Eficacia y éxito: personas brillantes, eficaces y trabajadoras
  • Diferenciación: trabajadores de raza, sexo, aspecto, ideología, aspecto…diferente al grupo en general.
  • Empleados que denuncian maniobras fraudulentas o ilegales existentes en el entorno laboral.

Consecuencias del mobbing

Antes de hablar de consecuencias, hemos de mencionar que existen determinadas variables que pueden agravar o atenuar el impacto; entre ellas destacamos:

  • Apoyo social (mejor pronóstico si existe un apoyo social sólido)
  • Grado de control percibido (percepción de las propias habilidades de afrontamiento frente a la situación; autoeficacia).
  • Grado de predicibilidad de los ataques; a mayor impredecibilidad, mayor impacto de la agresión.

Las consecuencias más habituales tras un episodio de mobbing son las siguientes:

Consecuencias personales del mobbing

    • A corto plazo:
      • Emocionales: ansiedad, tristeza
      • Cognitivas: déficit en la atención, concentración y memoria
      • Fisiológicas: somatización
      • Conductuales: aislamiento, agresividad, pérdida de reforzadores
    • A medio plazo:
      • Cuadro depresivo: indefensión aprendida
      • Cuadro de estrés postraumático
    • A largo plazo:
      • Cambios en la personalidad: conducta/hábito/personalidad: generalización a otras áreas vitales

Consecuencias en el contexto laboral del mobbbing

    • Mal clima y ambiente de trabajo
    • Afectación de la calidad y cantidad de trabajo
    • Interferencia en los circuitos de información y comunicación
    • Descenso de la creatividad y la innovación
    • Pérdida de motivación
    • Despreocupación por la satisfacción de los clientes
    • Mayor absentismo y bajas laborales

Consecuencias familiares del mobbing

  • Malestar en las relaciones familiares
  • Agresividad e irritabilidad
  • Pérdida de ilusión e interés por proyectos comunes
  • Abandono o desplazamiento de las responsabilidades y compromisos familiares
  • Tratamientos médicos y psicológicos entre los miembros del sistema familiar
  • Afectación de la afectividad y del deseo sexual
  • Separación matrimonial
  • Inestabilidad económica (posible pérdida de empleo, reducción de la retribución en períodos de IT, desembolso de la terapia psicológica, honorarios del abogado…)

Las características anteriormente expuestas suelen darse de manera aislada e independientemente del acoso laboral, lo cual hace difícil a veces identificar los síntomas. De ahí la importancia de no minusvalorar las lesiones psicológicas del mobbing. Es preciso un proceso terapéutico que ayude a la víctima a recuperar la autoestima que ha perdido en el proceso de estigmatización que genera el acoso. Normalmente, el paciente llega a terapia cuando la situación es muy avanzada y las secuelas psicológicas son muy dañinas para la persona que lo sufre.

Si estás en una situación de mobbing o acoso psicológico y necesitas ayuda, contacta con nosotros aquí

Bibliogfía:

  • http://www.psicoterapeutas.com/mobbing.html
  • LEYMANN, HEINZ: The mobbing Encyclopaedia, www.leymann.se
  • SAEZ NAVARRO, M. C.: El acoso moral en el trabajo desde la psicología del trabajo, Aranzadi social núm. 4, mayo de 200

 

“Caminamos juntos por distintos caminos” Experiencia de técnicas Gestalt

Cuando intentamos cambiar algo de nosotros solemos empezar  a manipularnos, entramos en la exigencia que tan a menudo nos hace sentir culpables y solemos entrar en guerra con esa parte de nosotros que quiere cambiar y la que se resiste al cambio. Aun cuando conseguimos un cambio desde ahí, el precio suele ser el conflicto y la confusión. Generalmente, cuanto más tratamos de cambiar más difícil se torna la situación. Aquello que forzamos se inhibe y el cambio real parece resistirse más y más. Paradójicamente, al actuar de esta manera, alimentamos precisamente aquello que queremos dejar atrás.

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La Terapia de Pareja: claves para la mejora de la relación

terapia de pareja

Qué es la terapia de pareja? y … realmente funciona? A todos nos gusta pensar que sabemos lo que es mejor cuando se trata de navegar en nuestras relaciones. Pero a veces es necesario recurrir a la ayuda de un profesional, porque los terapeutas de parejas o asesores de relaciones pueden compartir algunas maneras de resolver problemas de relaciones, que tú y tu pareja probablemente nunca habríais descubierto por vosotros mismos.

La terapia es una buena opción para la pareja que siente que está atascada y que no consigue encontrar una solución realista. Ir a terapia no significa que tu relación esté fallando o que algo esté intrínsecamente mal. Todos nos quedamos atascados a veces y tener a una persona neutral involucrada puede hacer maravillas.

La terapia de pareja es aconsejable también, cuando los conflictos de la relación afectan a la estabilidad o a la convivencia sana y agradable para ambos, o uno de los miembros. Ir a terapia con tu pareja ayuda a liberar las tensiones y recibir un punto de vista externo sobre los problemas.

La buena noticia es que no siempre es necesario entrar en una consulta. Puedes escuchar los consejos de los expertos, y ponerlos en uso en tu relación. He aquí algunos consejos de los terapeutas de pareja para luchar de manera justa, mantener esa chispa viva y trabajar juntos para crear la relación más saludable posible:

Recordad por qué estáis juntos

Después de que hayáis estado juntos por un minuto, puede ser fácil olvidar lo que inicialmente os unió a vosotros dos, e incluso más fácil darse por sentado el uno al otro.

Es por eso que los terapeutas a menudo sugieren en las terapias de parejas hacer un esfuerzo para mantener las cosas frescas, con algunos trucos simples… Es fácil empantanarse en el día a día. Tu pareja no siempre parecerá nueva, novedosa, y te robará el corazón automáticamente, por lo que decirte a ti mismo por qué la amas – y luego decírselo – mantendrá la chispa del amor en primer plano. Conecta con tu pareja de esta forma y cada día parecerá el primero.

Intenta endulzar las noches teniendo más sexo, y siendo más cariñoso, y haciendo sentir esa chispa otra vez a tu pareja.

Terapia de pareja y no ser tan diferentes

¿Cuándo hay que ir a terapia de pareja? Dentro de una relación, es normal que en ocasiones se vea que tú y tu pareja sois totalmente opuestos. De ahí que podáis comenzar a preguntaros por qué diablos estáis juntos. Y hasta podríais pensar que vuestras diferencias son la fuente de todos los problemas. Pero los terapeutas a menudo señalan rápidamente que los opuestos se atraen por una razón.

Con frecuencia, las parejas parecen perplejas de cómo es posible que hayan podido terminar con un cónyuge o pareja que es tan opuesto a ellos. De ahí que los profesionales les expliquen que su elección se debe a la evolución, cuyo propósito principal es mantenerse vivo y procreando. En términos evolutivos, un niño tiene más probabilidades de sobrevivir y prosperar si sus padres tienen fortalezas complementarias.

Así que el hecho de que seas opuesto puede ser muy beneficioso, especialmente si aprendes a aceptarlo. En una relación que no sea sana, buscamos, encontramos y luego no nos gusta un rasgo opuesto en nuestra pareja. En una relación sana, la valoramos porque tenemos algo que aprender de ella.

Recuerda: tu “modelo” de relación se estableció en la infancia

La manera en que vosotros dos interactuáis probablemente tiene muy poco que ver el uno con el otro, pero más que nada con lo que aprendieron acerca de las relaciones cuando eran niños. El modelo para las relaciones (amor, cuidado, pertenencia, etc.) se establece en la infancia. La mayoría de las parejas no tienen idea de que la mayor parte de la forma en que se relacionan con su pareja se debe a esta plantilla. Tampoco reconocen que se desencadena inconscientemente cuando los recuerdos perturbadores o infelices de la infancia resurgen automáticamente en situaciones similares.

Pero este conocimiento realmente puede cambiar la forma en que interactúas. Señalar los puntos dolorosos desde la infancia y la facilidad con la que se desencadenan ayuda a las parejas a ser menos reactivas y más compasivas entre sí.

Te invitamos a poner en marcha estas claves y de esta forma conseguirás saber cuales son los principales problemas que puedes llegar a tener en tu pareja y, sobre todo, conseguirás salvarlos.

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¿Qué es Terapia Familiar Gestalt?

terapia familiar

La terapia familiar suele ser un tema delicado dentro de nuestros núcleos familiares. El punto fundamental de la terapia familiar es que trata de analizar los problemas de conducta individuales a través de las interacciones familiares.

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Psicoterapia Corporal Integradora: uniendo cuerpo, mente y emoción

La psicoterapia corporal integradora utiliza de manera consciente el cuerpo, la mente y la emoción. Somos personas que piensan y sienten ¿por qué no unir los tres?

La psicoterapia corporal integradora también es llamada psicoterapia del cuerpo o somática. Se centra en las conexiones entre el cuerpo y la mente. Así, observa cómo esas conexiones afectan la forma en que procesamos y nos recuperamos del trauma y otras angustias emocionales. Surge de la premisa del pensamiento que tenemos sobre el mundo y cómo responder a él. También de cómo los seres humanos se comprometen con los demás y con el mundo a través de las sensaciones, el movimiento y la expresión. Seguir leyendo