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CÓMO SUPERAR UN TRAUMA PSICOLÓGICO

Qué es un trauma psicológico

Unos ejemplos de trauma psicológico: Miedo irracional, crisis de ansiedad, somatizaciones, obsesiones, adicciones, abandono de carrera por miedo, miedo a hablar en público, creencias que te limitan…….

Cómo reconocer un trauma psicológico

Podemos reconocer qué es un trauma psicológico: un accidente, una agresión violenta, abusos, etc.  Es más difícil reconocer el trauma acumulativo: un hecho desagradable se repite día a día y  daña a la persona,  como el  agua de mar, que gota a gota erosiona la roca. Por ejemplo, si  me siento inútil, que todo me irá siempre mal porque mi jefe cada día me desvaloriza. Así, el  hecho traumático puede ser un evento muy intenso. También un hecho más leve pero muy repetido en el tiempo. 

La reacción al miedo

Hay tres tipos de respuesta ante el peligro: huída, bloqueo y lucha. Si no podemos huir, el miedo queda congelado, nos paraliza. Se produce una desregulación orgánica y hormonal, dejando una huella corporal y emocional.  A nivel biológico, la alteración de la amígdala desequilibra los hemisferios cerebrales; el cerebro queda en estado de alerta, el cuerpo bloqueado y hay amnesia emocional.

El organismo hace una asociación ilógica entre el hecho y la respuesta. Ante una situación percibida con igual peligrosidad, la reacción desmedida es la misma y toda la energía se activa buscando una defensa. La persona pierde recursos para reaccionar en el presente por una vivencia traumática del pasado.

Vivir con un trauma

Muchas veces, en terapia me encuentro que algunos clientes han ido enfrentando esas situaciones, sin elaborar ni darse tiempo a digerir. Llega un momento que ya no pueden más y pierden la fuerza para seguir manteniéndose, para enfrentar las mismas situaciones. Esto sucede en duelos no elaborados, por ejemplo.

Estas experiencias bloquean el hacer cotidiano, afectando al contacto y a las relaciones interpersonales. Es aquí que recomiendo un tratamiento terapéutico consistente en varias sesiones para  detectar  qué hay  detrás de esa dificultad que hizo que esa situación quedó congelada y transformarla.

Qué efecto tiene la terapia en el tratamiento del trauma

Aplicando diferentes técnicas, ayudo a que la persona integre  la experiencia  física, psíquica y emocionalmente de modo que  los hemisferios cerebrales se equilibren.

Recuperamos la energía y la fuerza que quedó atrapada en la defensa y la persona  puede revivir la situación sin la carga emocional ni el bloqueo corporal.

Aquí encontrarás más información sobre la terapia relacionada con el tratamiento del trauma psicológico.

Leonor Martorell, Psicóloga y psicoterapeuta.

 artículo publicado en la revista Aarti, número Noviembre 2019 

 

¿Cómo manejamos la autoexigencia? Cómo te hablas

¿Cómo manejamos la autoexigencia?

¿Has prestado atención alguna vez a cómo te hablas?  Cuántas veces te hablas con dureza. Quizás la autoexigencia está siempre presente, tanto que ni has reparado en su existencia. Pero sí que sientes una profunda ansiedad, estrés y vacío sin fin.

La perspectiva desde la terapia Gestalt.

Desde la perspectiva Gestalt podemos encontrar una nueva manera de relacionarnos con nosotros mismos tanto a nivel físico, emocional y espiritual.

A través de la terapia Gestalt se pauta un trabajo constante y profundo de desarrollo para ejercer la autocompasión, la tolerancia y el amor por nosotros mismos.

Es importante durante el proceso observar los posibles orígenes de nuestra exigencia. En ocasiones puede que se trate de un modelo aprendido de nuestra madre o nuestro padre. O alguien que haya participado de nuestra educación aunque haya sido de forma indirecta, como otros familiares o amigos cercanos.

Asumiendo la responsabilidad de nuestro propio bienestar emocional, podemos darnos cuenta que necesitamos desarrollar una propia ética personal y evitar adoptar mandatos externos como propios y así  decidir desde la responsabilidad y aceptación de uno mismo.

Cómo influye mi entorno.

Puede también que tengamos algunas personas cercanas que hayan sido el causante del virus de la “autoexigencia”. O mejor aún, las elegimos para confirmar que efectivamente ese “nunca es suficiente” tiene que mantenerse.

Recomendaciones desde Drala Gestalt

Desde la visión de Drala Gestalt, es recomendable, durante el proceso terapéutico, revisar las relaciones interpersonales para que se reencaminen y nos permitan elegir conscientemente cómo gestionar  nuestra vida y nuestras emociones.

La benevolencia y la amabilidad deben convertirse en nuestro alimento emocional básico. Llenarse de sensibilidad nos permite ser conscientes y responsables de nuestra existencia. Implica volverse más humildes y agradecidos con lo que sí hay adentro y fuera de nosotros.

Tampoco es caer en la autoindulgencia y perdonarnos todo. Sino hacernos más responsables de lo que queremos y de cómo lo queremos. Poner la energía adecuada para ello, reforzando nuestras posibilidades y frenando esas zancadillas o permisos que no nos dejan conseguir lo que queremos.

Lo puedes conseguir con nosotros

En Drala Gestalt, te ayudamos a tomar consciencia a través del autoconocimiento y la aceptación de tus máscaras, de tus resistencias, de los patrones ajenos, etc. y aprenderás a elegir desde la responsabilidad, cuál es el camino que encaja con tu ser más auténtico y genuino.

A través de nuestras formaciones, lo puedes lograr: https://dralagestalt.com/formacion-gestalt/

Leonor Martorell – Psicóloga – Terapeuta Psicocorporal y Gestalt

 

Si quieres ver el original publicado en la revista Aarti Guia Sana Ibiza

http://aartiibiza.blogspot.com/2019/04/aarti-88-mayo-2019.html

 

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