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¿Cuándo consigo cambios fundamentales en mi vida?

Meditación

Consigo cambios fundamentales en mi vida en muchas circunstancias y con mayor o menor esfuerzo. A través de la terapia gestalt, puedo tomar consciencia y responsabilidad del proceso:

Cuando soy honest@ conmigo mism@ sobre mis capacidades y limitaciones. La honestidad propia me permite ser un adulto cuando acepto que hay ciertas áreas en mi vida que requieren cambios y mejorías. También cuando comprendo que existen situaciones que están fuera de mi control.

Cuando expreso mis emociones. Reír, llorar, la tristeza e incluso la rabia son emociones saludables. Me conozco, y las manejo como un adulto en situaciones complicadas: al solicitar terapia profesional; al usar técnicas de concentración e incluyendo el ejercicio y la meditación.

Cuando me hago responsable de mis acciones en un esfuerzo de ser un adulto responsable. Entonces las disculpas y los errores se convierten en señales de fortaleza. Aprendo de los errores que cometo y no culpo a los otros, sino que reconozco mi parte de responsabilidad.

Cuando cuido de mi. Reconozco qué es mejor para mi bienestar físico y mental. El autocuidado básico, como una buena dieta y ejercicio, muestra respeto propio y responsabilidad, así como elegir relaciones estables.

Cuando soy yo mism@ y me mantengo abiert@ al cambio. A algunas personas no les importa lo que otros piensan, mientras otros tienen una perspectiva más conformista. Muchos adultos caen en alguna categoría intermedia, en la que cada extremo es para compensar tanto inseguridad como inmadurez. Para ser un adulto, aprende a estar cómodo en tu propia piel, tomar tus propias decisiones, depender de ti mismo y no temer al progreso personal.

La vida es un largo proceso de crecimiento que a veces necesita acompañamiento. Se trata de encontrar un equilibrio entre nuestro niñ@ interior y el adulto.

La Terapia y la Formación Gestalt ayuda a fortalecerse durante el proceso, y ver qué parcelas de tu vida precisan especial atención.  Se trata de un acompañamiento en el proceso de autoconocimiento, proporcionando herramientas para uno mismo y a través del trabajo con otros. Siempre es positivo y enriquecedor una orientación profesional que facilita un proceso de cambio que armoniza una evolución física, corporal, emocional y mental.

Leonor Martorell
Psicóloga y Terapeuta Psicocorporal y Terapeuta Gestalt
Certificada por la AETG

La Terapia de Pareja: claves para la mejora de la relación

terapia de pareja

Qué es la terapia de pareja? y … realmente funciona? A todos nos gusta pensar que sabemos lo que es mejor cuando se trata de navegar en nuestras relaciones. Pero a veces es necesario recurrir a la ayuda de un profesional, porque los terapeutas de parejas o asesores de relaciones pueden compartir algunas maneras de resolver problemas de relaciones, que tú y tu pareja probablemente nunca habríais descubierto por vosotros mismos.

La terapia es una buena opción para la pareja que siente que está atascada y que no consigue encontrar una solución realista. Ir a terapia no significa que tu relación esté fallando o que algo esté intrínsecamente mal. Todos nos quedamos atascados a veces y tener a una persona neutral involucrada puede hacer maravillas.

La terapia de pareja es aconsejable también, cuando los conflictos de la relación afectan a la estabilidad o a la convivencia sana y agradable para ambos, o uno de los miembros. Ir a terapia con tu pareja ayuda a liberar las tensiones y recibir un punto de vista externo sobre los problemas.

La buena noticia es que no siempre es necesario entrar en una consulta. Puedes escuchar los consejos de los expertos, y ponerlos en uso en tu relación. He aquí algunos consejos de los terapeutas de pareja para luchar de manera justa, mantener esa chispa viva y trabajar juntos para crear la relación más saludable posible:

Recordad por qué estáis juntos

Después de que hayáis estado juntos por un minuto, puede ser fácil olvidar lo que inicialmente os unió a vosotros dos, e incluso más fácil darse por sentado el uno al otro.

Es por eso que los terapeutas a menudo sugieren en las terapias de parejas hacer un esfuerzo para mantener las cosas frescas, con algunos trucos simples… Es fácil empantanarse en el día a día. Tu pareja no siempre parecerá nueva, novedosa, y te robará el corazón automáticamente, por lo que decirte a ti mismo por qué la amas – y luego decírselo – mantendrá la chispa del amor en primer plano. Conecta con tu pareja de esta forma y cada día parecerá el primero.

Intenta endulzar las noches teniendo más sexo, y siendo más cariñoso, y haciendo sentir esa chispa otra vez a tu pareja.

Terapia de pareja y no ser tan diferentes

¿Cuándo hay que ir a terapia de pareja? Dentro de una relación, es normal que en ocasiones se vea que tú y tu pareja sois totalmente opuestos. De ahí que podáis comenzar a preguntaros por qué diablos estáis juntos. Y hasta podríais pensar que vuestras diferencias son la fuente de todos los problemas. Pero los terapeutas a menudo señalan rápidamente que los opuestos se atraen por una razón.

Con frecuencia, las parejas parecen perplejas de cómo es posible que hayan podido terminar con un cónyuge o pareja que es tan opuesto a ellos. De ahí que los profesionales les expliquen que su elección se debe a la evolución, cuyo propósito principal es mantenerse vivo y procreando. En términos evolutivos, un niño tiene más probabilidades de sobrevivir y prosperar si sus padres tienen fortalezas complementarias.

Así que el hecho de que seas opuesto puede ser muy beneficioso, especialmente si aprendes a aceptarlo. En una relación que no sea sana, buscamos, encontramos y luego no nos gusta un rasgo opuesto en nuestra pareja. En una relación sana, la valoramos porque tenemos algo que aprender de ella.

Recuerda: tu “modelo” de relación se estableció en la infancia

La manera en que vosotros dos interactuáis probablemente tiene muy poco que ver el uno con el otro, pero más que nada con lo que aprendieron acerca de las relaciones cuando eran niños. El modelo para las relaciones (amor, cuidado, pertenencia, etc.) se establece en la infancia. La mayoría de las parejas no tienen idea de que la mayor parte de la forma en que se relacionan con su pareja se debe a esta plantilla. Tampoco reconocen que se desencadena inconscientemente cuando los recuerdos perturbadores o infelices de la infancia resurgen automáticamente en situaciones similares.

Pero este conocimiento realmente puede cambiar la forma en que interactúas. Señalar los puntos dolorosos desde la infancia y la facilidad con la que se desencadenan ayuda a las parejas a ser menos reactivas y más compasivas entre sí.

Te invitamos a poner en marcha estas claves y de esta forma conseguirás saber cuales son los principales problemas que puedes llegar a tener en tu pareja y, sobre todo, conseguirás salvarlos.

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¿Qué es Terapia Familiar Gestalt?

terapia familiar

La terapia familiar suele ser un tema delicado dentro de nuestros núcleos familiares. El punto fundamental de la terapia familiar es que trata de analizar los problemas de conducta individuales a través de las interacciones familiares.

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